A prática regular de atividade física e uma dieta saudável são fundamentais para manter a saúde do fígado e prevenir doenças hepáticas. As diretrizes atuais preconizam aproximadamente 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade intensa, distribuídos ao longo da semana. Isso equivale a cerca de 30 minutos, 5 vezes por semana. Exercícios moderados, como caminhada rápida, ciclismo ou natação, são eficazes para ajudar a reduzir o acúmulo de gordura no fígado (especialmente em casos de esteatose hepática) e melhorar a função hepática. Além disso, a prática regular de atividades físicas também contribui para a redução da resistência à insulina, controle do peso corporal e diminuição da inflamação no fígado, fatores importantes na prevenção e controle de doenças hepáticas como a cirrose e a síndrome metabólica.
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, fibras e fontes de proteína magra, ajuda a manter o fígado saudável. Evitar alimentos multiprocessados, ricos em gorduras saturadas e açúcares, é essencial para prevenir o acúmulo de gordura no fígado. Assim como evitar o consumo de álcool e reduzir o consumo de alimentos considerados inflamatórios (como por exemplo os alimentos processados como presuntos, salames, refrigerantes, fast food, alimentos ricos em gorduras trans e saturadas e ricos em açúcares refinados) é igualmente importante. Em conjunto, a atividade física e uma alimentação adequada favorecem a prevenção de doenças hepáticas, melhorando a função hepática e promovendo o bem-estar geral.